Kaip mesti rūkyti

Rūkančių vaikų nuošimtis jau yra didesnis už suaugusiųjų. Lietuvoje sparčiai daugėja rūkančių vaikų. ESPAD tyrimo duomenimis 1995-2003 m. šešiolikmečių rūkančių padaugėjo nuo 34% iki 49%, o šiandien? Pakanka išeiti į gatvę, ir dar nespėję užaugti paaugliai daugumoj čiulpia savo čiulptukus.

Tabako dūmuose yra 196 nuodai, iš jų 14 yra narkotikai. Žmogus, kuris čiulpia cigaretę, yra ne kas kitas, o tabako narkomanas. Tabako dūmai 4 kartus nuodingesni už sunkvežimio "Kamaz" išmetamas dujas.

Žmogus, prisičiulpęs cigaretės narkotinių nuodų, „gerai“ jaučiasi, patenkintas, kol po 20 - 40 minučių prasideda nuodų valymas iš organizmo, ir tai vadinama "narkotinės lomkės". Šis procesas labai nemalonus.

Nuo apsinuodijimo iki apsivalymo ir atgal

Jeigu alkoholinis narkomanas, kuris dažnai vartoja alkoholį, prisigeria ir, tarkim, nuo litro alkoholio jaučiasi gerai, apkulia šeimą ir t.t., tai ryte atsibudęs jaučiasi blogai, serga, nes jis apsinuodijęs alkoholiniais nuodais. Bet jisai žino: "nuo ko susirgai, tuo ir gydykis", išgeria dar 50 gramų alkoholio ir iškart pasveiksta. Kodėl taip yra? Todėl, kad į organizmą patekus naujai dozei nuodų, apsivalymas sustoja ir prasideda naujas apsinuodijimas.

Rūkymas užmuša skonio receptorius

Cigaretėje yra 196 nuodai, dėl to nerūkančiam žmogui, užtraukus cigaretės dūmą, jis pradeda kosėti, paraudonuoja akys ir t.t. Kodėl tai nevyksta pas rūkantį? Todėl, kad berūkydamas jis savo burnoje yra užmušęs visus skonio receptorius, kurie reaguoja į šiuos nuodus.

Laimei, organizmas šiuos receptorius išsaugo gerklės gale, todėl dabar turime galimybę gydyti save pagal specialią technologiją: įkvėpkite pilną burną oro, kad išsipūstų žandai ir pakramtykite orą, tarsi kažką kramtote. Dabar užkimškite nosį pirštais, pakelkite galvą į viršų, kiek galite, ir užsimerkę vėl kramtykite pilną burną oro.

Dabar visa tai padarykite pilna burna cigaretės dūmų: įkvėpiate pilną burną dūmų, bet tik į burną (ne į plaučius), užkemšate nosį, užsimerkiate, užverčiate galva aukštyn ir kramtote. Kažkur 9 - 10 kramtyme aromato skonis pasikeis, kramtykite toliau iki 14 - 15 kartų, ir tada viską įtraukite į save. Iškvėpkite, atsikosėkite, perštės gerklę, bet nieko baisaus. Darykite tai antrą ir trečią kartą. O ketvirtą, kontrolinį kartą, įtraukite dūmą iš visų jėgų į plaučius ir dūmų nebeiškvėpkite, o iškosėkite smulkiais kosuliukais. Ir taip 4 darykite kontrolinius iškosėjimus.
Užsirašykite laiką, kada taip rūkėte. Stenkitės neberūkyti, bet jeigu vėl labai užsinorėsite, susiraskite atokesnę vietelę, kur niekas jūsų nematys ir vėl rūkykite tik tokiu būdu.

Tabako nuodai iš organizmo šalinasi ne ilgiau kaip per dvi, tris paras. Kai kuriuos jau sekančią dieną pradeda pykinti nuo rūkymo. Dažniausiai per tris dienas žmonės meta rūkyti.

Paruošė I.Metrikienė pagal akademiko Vladimiro Georgevičiaus Ždanovo lekciją

Mesti rūkyti niekada nevėlu, bet būtina

Per metus rūkančio žmogaus plaučiai užsiteršia daugmaž viena stikline naftos.